[유산소 운동] 좁은 공간에서도 OK!
[유산소 운동] 좁은 공간에서도 OK! 스위치 풋 마운틴 클라이머(Switchfoot MT-climber ) 좁은 공간에서 짧은 시간에 폭발적인 유산소운동을 할 수 있는 동작입니다 ^^ 운동방법 • 양발을 앞뒤로 크게벌리고 상체를 낮춰주어 양손은 어깨넓이로 바닥을 짚는다. • 점프해 발바꿔 상체을 일으키며 동시에 뒷발을 들어올려 무릎을 올려차준다. • 좌우를 번갈아 횟수신경쓰지않고 1분간 진행 총 3셋트 운동효과 • 팔똑살 상체근력 뱃살지방제거 허벅지 앞뒤살 지방제거에 탁월 • 단시간 폭발적인 유산소 효과로 보다 효과적인 체지방 제거에 효과적인 동작이다. 주의사항 • 중심을 잃지 않도록 코어에 긴장을 유지 • 동작이 익숙해 질 때 까지 천천히 정확한 동작으로 실시 유용한 건강/다이어트 전문채널 카카오 소..
카테고리 없음
2015. 6. 6. 18:51