[힙업운동] 힙업과 동시에 복근을 이쁘게 만들어주는 동작
[힙업운동] 힙업과 동시에 복근을 이쁘게 만들어주는 동작 락킹 레이즈 (Rocking raise) 운동방법 1. 양 무릎과 손을 대고 앞으로 엎드린다. 2. 중심을 살짝 뒤로 이동해 다리를 대각선 위로 높이 들어올린다. 3. 중심을 앞으로 옮기며 들었던 무릎을 팔꿈치 쪽으로 끌어 당긴다. ▶ 양쪽 15회씩 번갈아가며 총 3세트 운동효과 - 복근과 엉덩이 라인을 잡아준다. - 상체의 안정성이 향상된다. - 다리와 골반의 스트레칭 효과 주의사항 - 동작에 따라 중심을 자연스럽게 이동시킨다. - 상체의 높이를 유지한다. 유용한 건강/다이어트 전문채널 카카오 소식 바로받기 ▶ http://me2.do/F2Gx5LQ8 카카오톡 친구 추가 운동 프로그램 및 식단의 고민해결을 함께 나누어보아요 ^^ ▶ http://..
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2015. 6. 10. 21:48