[스트레칭] 상체 스트레칭 8가지
[스트레칭] 상체 스트레칭 8가지 스트레칭은 운동의 동작을 원활히 하고 부상을 예방하는데 필수적인 운동입니다. 이런 스트레칭은 운동 후에 해주시는 센스! 운동 전에는 움직임이 많은 동적 스트레칭으로 몸에 열이 발생되게 해주면 부상방지 차원에서 아주 좋겠죠. 8가지 상체 스트레칭 1. 3가지 목 스트레칭 반대쪽 어깨가 따라 올라가면 스트레칭 효과가 줄어듭니다. 의식적으로 어깨를 고정하며 내리셔야 합니다. 아래로.. 위로..시선을 바꾸면서 동작을 해봅시당^^ 2. 팔(삼두)과 어깨 스트레칭3. 팔(이두, 전완근), 손가락 스트레칭 4. 가슴/ 등 스트레칭 5. 가슴/ 팔(이두) 스트레칭 6. 어깨 스트레칭 7. 몸통 스트레칭 평소에 하는 허리 돌리는 동작과는 약간 차이가 있죠? 몸통과 골반을 고정시켜야 효과..
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2015. 6. 25. 19:00