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[상체운동] 부담없이 팔과 어깨를 위한 동작
사이드 암 플라잉
팔의 이두근 안쪽 살과 어깨라인을 매력있게 가꿔줄 운동입니다.
운동방법
- 양반다리를 하고 상체를 아치로 유지한상태에서 손바닥이 앞을 향하게 양손에 덤벨(물통)을 잡는다.
- 팔꿈치를 뒤로 당겼다 팔을 앞으로 쭉 펴면서 들어주며 팔을 옆으로 벌려준다.
- 시작자세로 하나하나돌아가 다시반복한다.
운동효과
- 팔의 이두근 안쪽살제거+ 탄력과 어깨의 라인을 살려줍니다.
주의사항
- 과한무게를 사용하지않는다
- 과한 반동을 사용하지 않는다.
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