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[코어.허리운동] 쉽고 효과좋은 코어+복부 밸런스 운동
코어 스윙 [core swing]
마치 강아지가 꼬리를 흔들듯 ~ 재미있게 운동해보세요 ^^
운동방법
1. 바닥에 등을 대고 바로 눕는다 다리를 모아 90도로 구부려 준다.
2. 발끝은 천장을 향하게 고정해 준다.
3. 좌우로 영상 처럼 흔들어 준다.
4. 복부에 긴장을 풀지않고 동작을 한다.
5. 흔드는 동작을 60초간 유지한다. 이를 3셋트 반복한다.
운동효과
- 코어의 안전성 밸런스 힙 밸런스까지 신경써주는 운동이다.
- 복부와 옆구리 라인 잡아주기
주의사항
발끝의 포인트는 천장을 향해야 한다.
다리와 다리사이가 벌어지지 않도록 유의 한다.
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