티스토리 뷰
[상체운동] 등과 어깨, 좌우 밸런스 교정 운동!!
리버스 플라이 (Reverse Fly)
등과 어깨 워밍업/ 좋은 자세를 잡아주기에 아주 좋은 운동입니다~!
운동방법
- 다리를 모아 살짝 구부리고 허리를 살짝 기울인다(등의 긴장 유지)
- 팔을 앞으로 하고 양손의 엄지손가락이 바깥을 보도록 해서 모아준다.
- 등과 어깨의 자극을 느끼며 팔로 큰 원을 그리듯 들어올린다.
15회씩 3세트운동효과
- 등과 어깨 뒷부분의 라인을 잡아준다.
- 오랫동안 앉아서 생활하는 사람들에게 좋은 자세를 잡을 수 있도록 돕는다.주의사항
- 자극되는 부위에 집중한다.
- 가슴을 펴고 등과 허리에 긴장을 유지한다.
유용한 건강/다이어트 전문채널 카카오 소식 바로받기
▶ http://me2.do/F2Gx5LQ8
카카오톡 친구 추가 운동 프로그램 및 식단의 고민해결을 함께 나누어보아요 ^^
▶ http://goto.kakao.com/ik0318d6
보다 효과적인 운동모음 !! 2~3 가지를 골라 함께하시면 좋습니다.
댓글