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[힙업운동] 복근을 날씬하게 엉덩이를 이쁘게 해주는 동작
니업 레그 리프트
(Knee up leg lift)
운동방법
1. 의자나 벤치에 손을 짚고 엎드린다.
2. 무릎을 힘차게 몸쪽으로 차올리는 동작을 3번 반복한다.
3. 가슴을 앞으로 내밀며 다리를 뒤로 쭉 뻗어준다.주의사항
- 몸이 좌우로 기울지 않도록 코어에 긴장을 유지한다.
- 허리를 과도하게 뒤로 뻗지 않는다.운동효과
- 복근의 자극과 유산소성 효과를 동시에 볼 수 있다.
- 허리와 엉덩이등 뒷쪽 라인을 매끄럽게 한다.
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