티스토리 뷰
[힙업] 하체와 엉덩이 라인을 확실하게 잡아주는 동작
더블점프
(Double jump)
▶운동방법
1. 스쿼트자세에서 양팔을 모아 턱앞까지 와준다.
2. 점프 후 런지 자세를 취한후 시작자세로돌아온다.
3. 반대쪽도이와같은 동작으로반복한다.
4. 15~20회 3셋트 셋트사이 휴식시간 30 초
▶주의사항
- 발바꾸는 동작에서 사뿐히동작한다점프를 너무 높게하지않는다.
▶운동효과
- 허벅지 군살제거 엉덩이 힙업 셀룰라이트 제거에 효과적
- 유산소성 효과로 단시간에 칼로리소모를 유발해 체지방 제거에 효과적인 동작.
유용한 건강/다이어트 전문채널 카카오 소식 바로받기
▶ http://me2.do/F2Gx5LQ8
카카오톡 친구 추가 운동 프로그램 및 식단의 고민해결을 함께 나누어보아요 ^^
▶ http://goto.kakao.com/ik0318d6
댓글