[하체운동] 엉덩이와 다리의 바깥쪽 가벼운 자극
[하체운동] 엉덩이와 다리의 바깥쪽 가벼운 자극 사이드 프론트 킥 일하느라 힘든 날 오후 그런 날 부담없이 ~ ~ ~비교적 쉬운 동작이며 TV를 시청하면서도 할 수 있는 효과적인 동작입니다 ^^ 운동효과 - 엉덩이와 다리의 바깥쪽 허벅지전체에 자극 - 햄스트링유연성 골반의 안정화 운동방법 - 옆으로 누워 한팔로 머리를 지탱한다. - 윗쪽 다리를 뒤로 당기며 앞으로 차준다. - 다시 시작자세로 돌아와 동작을반복. - 20~30회씩 3세트 셋트사이 휴식시간 10초 주의사항 - 골반의 긴장을 유지하며 몸통이 흔들리지않도록 유의한다. 유용한 건강/다이어트 전문채널 카카오 소식 바로받기▶ http://me2.do/F2Gx5LQ8카카오톡 친구 추가 운동 프로그램 및 식단의 고민해결을 함께 나누어보아요 ^^▶ htt..
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2015. 6. 4. 03:43