등과 어깨, 좌우 밸런스 교정 운동!!
[상체운동] 등과 어깨, 좌우 밸런스 교정 운동!! 리버스 플라이 (Reverse Fly) 등과 어깨 워밍업/ 좋은 자세를 잡아주기에 아주 좋은 운동입니다~! 운동방법 - 다리를 모아 살짝 구부리고 허리를 살짝 기울인다(등의 긴장 유지) - 팔을 앞으로 하고 양손의 엄지손가락이 바깥을 보도록 해서 모아준다. - 등과 어깨의 자극을 느끼며 팔로 큰 원을 그리듯 들어올린다. 15회씩 3세트 운동효과 - 등과 어깨 뒷부분의 라인을 잡아준다. - 오랫동안 앉아서 생활하는 사람들에게 좋은 자세를 잡을 수 있도록 돕는다. 주의사항 - 자극되는 부위에 집중한다. - 가슴을 펴고 등과 허리에 긴장을 유지한다. 유용한 건강/다이어트 전문채널 카카오 소식 바로받기 ▶ http://me2.do/F2Gx5LQ8 카카오톡 친구..
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2015. 6. 10. 21:33